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耳鳴りにやさしい生活

公開日: : 最終更新日:2014/04/16 耳鳴りにやさしい生活

自分自身に優しい生活が耳鳴りにもやさしい

 

耳鳴りは、生活自身を少しだけ変えることで、改善できることがあります。自分自身に優しい生活を心がけると、耳鳴りにも優しい生活ができるのです。

 耳かきをしすぎない

まずは、耳にやさしくなりましょう。例えば、耳かきで耳掃除をしすぎないこと。耳のことを気にしすぎるのはよくありません。あまり耳掃除をしすぎて外耳を傷つけると外耳炎になることもあります。耳がかゆかったりするのであれば、耳掃除を耳鼻科でやってもらうのが、いいですね。耳にもよいですし、耳の健康状態をみてもらうこともできます。

 大きな音を聞きすぎない

また、大音量で音楽などを聞かない、騒音をさけることも大切です。騒音のひどい場所にいなければならないときは耳栓などをして騒音の刺激を直接受けないようにしましょう。大音量のライブの後に耳鳴りがおきたという話も聞きますね。刺激は、耳にもあまり良いことではないようです。

 刺激の強い食べ物を控える

自分に優しい生活では、食生活でも気を付けることがありますね。カフェインや香辛料など刺激の強いものを避けたり、アルコールやたばこはなるべく控えるようにしたりすることは、耳鳴りだけでなく、健康的な体のために必要です。

 規則正しい生活

そして、規則正しい生活をこころがけましょう。夜更しをしたり、起床時間が不規則だったり、生活リズムが乱れていると、自律神経のバランスが崩れてきますし、睡眠不足が続くと心身にストレスや疲れたまりやすくなります。毎日の就寝時間を決めておき7~8時間の睡眠時間をまもるなどの対策をとるのがいいですね。

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