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耳鳴りの改善予防 食事

公開日: : 最終更新日:2014/04/21 耳鳴りの改善予防

耳鳴りにいい栄養

 

耳鳴りの症状は、その原因から考える必要がありますが、はっきりとわかることはそう多くはありません。そんな時には、まず普段の生活から見直してみるのがいいですね。バランスの良い食事は、なにものにも代えがたい治療になります。

 

耳鳴りの良いビタミンB群

特に近年の食生活を見ると、ビタミン類の不足がはっきりとわかります。そして、これが耳鳴りの原因ともいわれています。逆にいえば、ビタミン、特にビタミンB群は耳鳴りの改善に役立つということになります。

 

さらに細かく見ていくと、ビタミンB12は末梢神経の代謝を促す効果がありますので、耳鳴り改善のための薬剤にも多く使われています。

ビタミンB12を多く含む食品には

  • あさり
  • レバー
  • にんにく
  • うるめいわし

といった食品があります。

 

肉体的・精神的な疲れは、同じビタミンでもビタミンB1やB2が、疲労回復や疲労物質の分解を促してくれます。

ビタミンB1,B2を多く含む食品には

  • にんにく
  • 豚肉
  • ウナギ
  • レバー類

などがあります。

 

ストレスには、なんといっても、ビタミンCです。フルーツや生野菜などを積極的に食べるようにしましょう。

 

飲酒・喫煙をひかえ、睡眠を十分にとることで耳鳴りの症状が緩和されるかもしれません。規則正しい生活は、健康の第一歩ですね。

 

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